Что делать с постоянной сонливостью?

Образ жизни
Время прочтения: 2 мин.
Что делать с постоянной сонливостью?

Недосыпание - бич 21 века. Кажется, что ничего страшного, а по факту оно провоцирует неприятные болезни. Бейте тревогу, если такое состояние вы испытываете постоянно. О нормальной и качественной жизни не может быть и речи: невозможно нормально работать, встречаться с друзьями, проводить время с любимыми. Как это исправить?

Есть ряд причин недосыпа, которые легко устранить уже сейчас и жить качественно - о них и пойдет речь. Читайте внимательнее статью до конца, вероятно что-то вы увидите себя.

1. Нарушение режима сна

Врачи твердят, что 6-8 часов для сна - это норма. Если вы спите больше указанного времени, это так же плохо влияет на организм как и недосып. Такое правило выучили все как 2х2, но пренебрегают этим простым и приятным способом выспаться. Ах, да! Проще же просидеть до 2-ух часов ночи, а потом встать в 6 и все утро ходить ворчливым - не надо так.

2. Внешние факторы

Свет, шум и духота влияют на качество сна. Причина долгого засыпания может крыться именно в этом. А если вы привыкли сидеть в смартфоне ночью, то вам знакомо ощущения сонного похмелья. Возьмите за правило спите с закрытыми шторами, бирушами и открытыми форточками. Так вы поднимете уровень комфорта и качества сна.

3. Отсутствие завтрака/переедание

Пропуская завтрак вы лишаете свой организм энергии на целый день. Это же преступление против себя самого! Обед никак не восполнит необходимые запасы, к тому же у вас больше шансов переесть. А после плотного обеда так хочется вздремнуть - и вот она - сонливость! :)

4. Зима-холода

Сухой завтрак и нехватка витаминов могут отражаться таким образом на организме. Купите увлажнитель воздуха и сходите на консультацию к врачу, чтоб он вам прописал необходимые добавки и витаминки. Ни в коем случае не назначайте себе ничего самостоятельно.

5.Проблемы со здоровьем

Если вы гипотоник или принимаете лекарства (антидепрессанты, транквилизаторы и т.п.), это тоже влияет на ваше состояние. Так же сонливость может быть признаком опасной болезни, например сахарного диабета, депрессии или патологий головного мозга. Но не расстраивайтесь раньше времени. Это может быть просто особенностью вашего организма, найдите подход совместно с терапевтом или сомнологом.

Еще раз кратко и по делу

Если вам надоело быть сонной мухой, то вот наши советы:

  • Делайте легкую растяжку по утрам;
  • Пейте больше чистой воды;
  • Проветривайте чаще помещение;
  • Откажитесь от кофе и чая на ночь;
  • Соблюдайте режим сна;
  • Чаще переключайтесь и меняйте деятельность в течении дня;

Если вы испробовали все перечисленные методы неоднократно и ничего не помогло, пересмотрите насколько верно вы воспользовались советами. А возможно у вас легкая форма депрессии или иные заболевания, поэтому нужно быть начеку!