Що робити з постійною сонливістю?

Спосіб життя
Час прочитання: 2 хв.
Що робити з постійною сонливістю?

Недосипання - бич 21 століття. Здається, що нічого страшного, а за фактом воно провокує неприємні хвороби. Бийте на сполох, якщо такий стан ви відчуваєте постійно. Про нормальної і якісного життя не може бути й мови: неможливо нормально працювати, зустрічатися з друзями, проводити час з коханими. Як це виправити?

Є ряд причин недосипу, які легко усунути вже зараз і жити якісно - про них і піде мова. Читайте уважніше статтю до кінця, ймовірно щось ви побачите себе.

1. Порушення режиму сну

Лікарі твердять, що 6-8 годин для сну - це норма. Якщо ви спите більше зазначеного часу, це так само погано впливає на організм як і недосип. Таке правило вивчили всі як 2х2, але нехтують цим простим і приємним способом виспатися. Ах да! Простіше ж просидіти до 2-ї години ночі, а потім встати в 6 і весь ранок ходити незадоволеним - не треба так.

2. Зовнішні чинники

Світло, шум і задуха впливають на якість сну. Причина довгого засипання може критися саме в цьому. А якщо ви звикли сидіти в смартфоні вночі, то вам знайоме відчуття сонного похмілля. Візьміть за правило спите з закритими шторами, біруші і відкритими кватирками. Так ви піднімете рівень комфорту і якості сну.

3. Відсутність сніданку / переїдання

Пропускаючи сніданок ви позбавляєте свій організм енергії на цілий день. Це ж злочин проти себе самого! Обід ніяк не заповнити необхідні запаси, до того ж у вас більше шансів переїсти. А після щільного обіду так хочеться подрімати - і ось вона - сонливість!

4. Зима-холода

Сухий сніданок і нестача вітамінів можуть відображатися таким чином на організмі. Купуйте зволожувач повітря і сходіть на консультацію до лікаря, щоб він вам прописав необхідні добавки і вітамінки. Ні в якому разі не призначайте собі нічого самостійно.

5.Проблеми зі здоров'ям

Якщо ви гіпотонік або приймаєте ліки (антидепресанти, транквілізатори і т.п.), це теж впливає на ваш стан. Так само сонливість може бути ознакою небезпечної хвороби, наприклад цукрового діабету, депресії або патологій головного мозку. Але не турбуйтеся завчасно. Це може бути просто особливістю вашого організму, знайдіть підхід спільно з терапевтом або сомнологом.

Ще раз коротко і по справі

Якщо вам набридло бути сонної мухою, то ось наші поради:

  • Робіть легку розтяжку вранці;
  • Пийте більше чистої води;
  • Провітрюйте частіше приміщення;
  • Відмовтеся від кави і чаю на ніч;
  • Дотримуйтеся режиму сну;
  • Найчастіше перемикайтеся і міняйте діяльність протягом дня;

Якщо ви випробували всі перераховані методи неодноразово і нічого не допомогло, перегляньте наскільки вірно ви скористалися порадами. А можливо у вас легка форма депресії або інші захворювання, тому потрібно бути напоготові!