Болит спина что делать?

Здоровье
Время прочтения: 4 мин.
Болит спина что делать?

Большинство людей хотя бы раз испытывали боль в спине в тот или иной момент своей жизни. Проводя много времени перед телевизором, часами вглядываясь в монитор, мы подвергаем нашу опорно-двигательную систему большой опасности. Хорошая осанка поможет сохранить вашу спину здоровой. Также необходимо знать, как правильно поднимать и переносить вещи. И всё-же основной способ поддержания здоровой и сильной спины — физические нагрузки, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, занятия в спортзале. Они укрепят мышцы спины и сухожилия.

Способы избавления от болей в спине

  • Соль известна на протяжении веков как дезинфицирующее и консервирующее средство, а также как приправа. Также соль можно использовать для изготовления теплового пакета. Разогрейте 1 стакан соли в кастрюле, затем высыпьте ее в толстый носок. Завяжите конец носка и приложите к болезненной области;
  • При болях в спине короткий период постельного режима может помочь, но если вы лежите более двух дней, это принесет больше вреда, чем пользы. Мягкие физические нагрузки, такие как езда на велосипеде или плавание, улучшают кровообращение и помогают предотвратить дальнейшие проблемы;
  • Прогрейте больную спину. Попробуйте такие средства как компрессы с розмариновым или тимьяновым чаем, солевые мешочки, грелки с тёплой водой или лечение инфракрасным светом;
  • Примите горячие ванны с экстрактами розмарина или тимьяна, затем помассажируйте спину подогретым массажным маслом. Особенно эффективны масла, содержащие лаванду, розмарин и имбирь;
  • Если есть возможность, купайтесь в естественных горячих источниках. Это великолепно расслабляет не только спину, но и психику;
  • Натрите спину спиртовым настоем из мелиссы лимонной. Залейте 1 стакан свежих листьев мелиссы лимонной 1 литром спирта и оставьте в плотно закрытой посуде в тёплом месте на 10 дней. Для растирания разбавьте 1 часть настоя 4 частями воды;
  • Облегчить боли можно с помощью горячей ванны с добавлением 1 стакана английской соли. Эти богатые магнием соли способствуют расслаблению, снимают боль и оказывают мягкое седативное и спазмолитическое действие;
  • На ночь положите под ноги толстую подушку так, чтобы бедра были направлены вверх, а колени согнуты под прямым углом, чтобы снять напряжение с позвоночника;
  • Поза ребёнка в йоге, которая растягивает бедра и лодыжки, расслабляет сведенные судорогой мышцы и помогает облегчить боль в спине.

Профилактические советы

  • Поднимайте тяжелые грузы сгибая колени, а не спину, всегда старайтесь держать спину прямо;
  • Держите спину в тепле, не подвергайте её воздействию холода и сквозняков;
  • Замените провисший матрас. ( Выбирайте матрасы, изготовленные из качественных материалов, ни слишком твердые и не очень мягкие );
  • Избегайте сидеть на стульях без надлежащей поддержки спины.
  • Если вы ведете сидячий образ жизни, то почаще меняйте положение сидя, вставайте и потягивайтесь каждые 30 минут;
  • Избегайте высоких каблуков — носите удобную обувь как можно чаще.

Что такое люмбаго?

Люмбаго является общим термином для средней или сильной боли в нижней части спины (поясничной области).Она отличается от «нормальной» боли в спине тем, что может возникнуть внезапно. Холодный сквозняк, резкие движения или сочетание сгибания и скручивания могут вызвать резкую боль глубоко в мышцах спины. Поскольку смещение дисков позвоночника имеет сходные симптомы, то если через несколько дней вы не замечаете улучшения, обратитесь к врачу.

Способы облегчения боли.

Самоклеящиеся пластыри с капсаицином стимулируют кровообращение и длительное время согревают мышцы. Не используйте их при раздражении или на поврежденной коже.

  • Смешайте 10 капель лавандового масла, по 8 капель ромашкового и кедрового масел, по 4 капли можжевелового и мускатного масел шалфея и 1 стакан лосьона для тела. Вылейте 2 столовые ложки на ткань, смоченную в горячей воде, отожмите и приложите ее к больному месту. Накройте сухой тканью и оберните несколькими слоями упаковочной пленки. Повторяйте обёртывание несколько раз в день;
  • Смешайте вместе горсть измельченных свежих листьев вербены, один яичный желток, 1 столовую ложку муки и 2 столовые ложки теплой воды. Сложите хлопчатобумажное полотенце, чтобы размер соответствовал области боли. Намажьте получившейся смесью полотенце с одной стороны и разогрейте его над кастрюлей с паром;
  • Положите пару соляных мешочков на коврик для упражнений, сверху положите хлопчатобумажное полотенце (намазанной стороной вверх) и осторожно лягте на него нижней частью спины. Укройтесь одеялом и лежите как можно дольше на горячей подстилке;
  • Натрите спину спиртовой настойкой из мелиссы лимонной.