Болить спина що робити?

Здоров'я
Час прочитання: 4 хв.
Болить спина що робити?

Більшість людей хоча б раз відчували біль в спині в той чи інший момент свого життя. Проводячи багато часу перед телевізором, вдивляючись в монітор, ми піддаємо нашу опорно-рухову систему великій небезпеці. Гарна осанка допоможе зберегти вашу спину здоровою. Також необхідно знати, як правильно піднімати і переносити речі. І все-таки основний спосіб підтримки здорової і сильної спини - фізичні навантаження, такі як ходьба, плавання, їзда на велосипеді, заняття в спортзалі. Вони зміцнять м'язи спини та сухожилля.

Способи позбавлення від болю в спині

  • Сіль відома протягом століть як дезінфікуючий і консервуючий засіб, а також як приправа. Також сіль можна використовувати для виготовлення теплового пакету. Розігрійте 1 стакан солі в каструлі, потім висипте її в товстий носок. Зав'яжить кінець носка і прикладіть до хворобливої області;
  • При болях в спині короткий період постільного режиму може допомогти, але якщо ви лежите більше двох днів, це принесе більше шкоди, ніж користі. М'які фізичні навантаження, такі як їзда на велосипеді або плавання, покращують кровообіг і допомагають запобігти подальшим проблеми;
  • Прогрійте хвору спину. Спробуйте такі засоби як компреси з розмариновим або тімьяним чаєм, сольові мішечки, грілки з теплою водою або лікування інфрачервоним світлом;
  • Прийміть гарячі ванни з екстрактами розмарину або чебрецю, потім помасажуйте спину підігрітим масажним маслом. Особливо ефективні масла, що містять лаванду, розмарин і імбир;
  • Якщо є можливість, купайтеся в природних гарячих джерелах. Це чудово розслабляє не тільки спину, але і психіку;
  • Натріть спину спиртовим настоєм з меліси лимонної. Залийте 1 склянку свіжого листя меліси 1 літром спирту і залиште в щільно закритому посуді в теплому місці на 10 днів. Для розтирання розбавте 1 частину настою 4 частинами води;
  • Полегшити біль можна за допомогою гарячої ванни з додаванням 1 склянки англійської солі. Ці багаті магнієм солі сприяють розслабленню, знімають біль і надають м'яку седативну і спазмолітичну дію;
  • На ніч покладіть під ноги товсту подушку так, щоб стегна були спрямовані вгору, а коліна зігнуті під прямим кутом, щоб зняти напругу з хребта;
  • Поза дитини в йозі, яка розтягує стегна та щиколотки, розслаблює зсудомлені м'язи і допомагає полегшити біль в спині.

Профілактичні поради

  • Піднімайте важкі вантажі згинаючи коліна, а не спину, завжди намагайтеся тримати спину прямо;
  • Тримайте спину в теплі, не піддавайте її впливу холоду і протягів;
  • Замініть провислий матрац. ( Вибирайте матраци, виготовлені з якісних матеріалів, ні занадто тверді і не дуже м'які );
  • Уникайте сидіти на стільцях без належної підтримки спини.
  • Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, то частіше міняйте положення сидіння, вставайте і потягуйтеся кожні 30 хвилин;
  • Уникайте високих каблуків - носіть зручне взуття якомога частіше.

Що таке люмбаго?

Люмбаго є загальним терміном для середньої або сильної болі в нижній частині спини (поперекової області) . Вона відрізняється від болю в спині тим, що може виникнути раптово. Холодний протяг, різкі рухи або поєднання згинання та скручування можуть викликати різкий біль глибоко в м'язах спини. Оскільки зсув дисків хребта має подібні симптоми, то якщо через кілька днів ви не помічаєте поліпшення, негайно зверніться до лікаря.

Способи полегшення болю.

Самоклеючі пластирі з капсаїцином стимулюють кровообіг і тривалий час зігрівають м'язи. Не використовуйте їх при подразненні або на пошкодженій шкірі!

  • Змішайте 10 крапель лавандового масла, по 8 крапель ромашкового і кедрового масел, по 4 краплі ялівцевого і мускатного масел шавлії і 1 стакан лосьйону для тіла. Вилийте 2 столові ложки на тканину, змочену в гарячій воді, відіжміть і прикладіть її до хворого місця. Накрийте сухою тканиною і оберніть кількома шарами пакувальної плівки. Повторюйте обгортання кілька разів на день;
  • Змішайте разом жменю подрібненого свіжого листя вербени, один яєчний жовток, 1 столову ложку борошна і 2 столові ложки теплої води. Складіть бавовняний рушник, щоб розмір відповідав області болю. Намажте сумішшю рушник з одного боку і розігрійте його над каструлею з парою;
  • Покладіть пару соляних мішечків на килимок для вправ, зверху покладіть бавовняну рушник (намазаною стороною вгору) і обережно ляжте на нього нижньою частиною спини. Сховайтеся ковдрою і лежите як можна довше на гарячій підстилці;
  • Натріть спину спиртовою настоянкою з меліси лимонної.